d 3

PUEFA to nie jest turniej, ktorym Milan by sie zadowolil, ta druzyna celuje w cos, co stoi wyzej chodzi o LM i j/w :D skupai sie na Serie A, a w Pucharze Uefa bedzie tak jak z Bayernem w zeszlym sezonie ] niby wielcy faworyci a nic nie ugrali

zaje...ty gainerek . Mam puche 3,8 kg o smaku jabłkowym. Smak dziwny ale idzie sie zmusic tą 1 szklanke ... Poprzednio mialem megabol 737 i dla mnie poprostu swietne ;D. Mieszam w słoiku a potem wlewam do szklanki ;p a miarka byla już w puszce . Przyrosty tez bardzo dobre. POPROSTU POLECAM !!

nie koniecznie.. ja np jadlem 110 kcal dziennie. we wszystkim co jemy sa jakis wegle odliczajac to moglem jesc przed i po treningu po 50g ryzu/kaszy/kuskus ot i cale wegle :D:D rano jaja pomidor, 2pos makrela ogurki kwasz,nasiona dyni. 2-3 pos schab/piers w trennignowy z 50 g ryz/kasza plus wazywa w nietrenigowy kolacja twarog plus nasiona dyni [...]

Waze sie codziennie rano po wyproznieniu na czczo ;) 13dni wczesniej mialem 65 kg a teraz 73.3 ;) Osiągi poprawily mi sie bardzo, fatu raczej za duzo nie nabralem, jestem bardzo zadowolony bo w 3tyg dosc sporo powiekszyly mi sie miesnie (zakladalem ze bedzie mniej). Mialem 3dniowy wagowy zastoj spowodowany przeziebieniem, a co do tego, ze Ci nie [...]

Ok ok ;D. A mogę pić np. Powerade ,oshea? Można też kupić i robić samemu bodajże są z Activlab'a 3 KG torba ;D? Isotonic Hot.? z tego co czytałem jest duża różnica między IZOTONIKAMI a ENERGETYKAMI. To prawda!?

20 instruktorow. O Bjj w armii amerykanskiej mozesz sobie tutaj przeczytac: I wanted to let you know about some exciting developments for Jiu-Jitsu. About three years ago the Army Rangers adopted Jiu-Jitsu as the base of their hand-to-hand fighting technique. We brought Rorion and Royce down several times to train up a cadre of teachers within the [...]

Dzień 1 najpierw trening opiszę, bo mi przewody przestają stykać, za mało snu, cięzki trening }:-( Nogi zaczęłam od rozgrzewki, 6 minut powerwalking na biezni, przysiady cc, pajacyki i porządne rozciąganie 1a przysiad z obciążeniem 10x10 27 kg 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 25kg 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 2. Wypady [...]

Dzień 39 czwartek DNT cały dzien poza domem, ale w końcu kupiłam auto, pełen sukces micha czysta, wieczorem sie porozciągałam Dzień 40 piątek trening dzień 4 rozgrzewka 5 minut orbitrek, pajacyki, przysiady, wymachy, rozciąganie 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) R 8kgx12/R18kgx12/28kgx10/33kgx10/35,5kgx9/35,5kgx9 R 2x12 x12kg 28 kg x10/33kg [...]

dzięki - kiedyś wolałam morze teraz jak widzę góry to mam motyle w brzuchu, kolejna życiowa miłość :D dzień 57 poniedziałek 9 tydzień mega odwodnienie dało się we znaki, już dawno nie miałam takiego pragnienia, rano czułam sie jakbym wróciła z całonocnej imprezy w pracy wypiłam 3 litry wody 8-O udało się przywrócić organizm do normalności i mimo [...]

Naw3 Ty na tej 3 fotce napioles tego bicka?? looooool :D:D:D A tak na powarznie to duzo jedz, ćwicz i za jakis czas kup sobie cos na mase :P

cwicze dopiero 3 miesiace po rocznej przerwie:/ matura itp. ale cel osiagniety jestem studentem farmacji:D i wkoncu jest troche czasu na silke:D Narazie jednak tylko 3 zdjecia zamiast 4 jak wczesniej pisalem, choc postaram sie cos dorzucic w najblizszym czasie pzdr.

Poniedziałkowy trening: 12/12/8 pushups (warm up) 12/10/7 walk-out pushups 7/6 Pushups knee elbow touches 6/5/4 (na strone) 11/ 4 tiger bend pushups 12/12/12 dips on chairs 10/10 full body dips 8/6/ wide/inner pushups 15/15 backward dips on ledge 20/13 pushups (max) No to wczoraj słabiutko 2 serie jeszcze jako tako ale w 3 juz nie byłem w [...]

Fajna sprawa dokładnie. Ale młody zaraz mnie w podciąganiu przegoni, a pamiętam jak ledwo sie 3 razy podnosił. W pompkowych ćwiczeniach tez już mnie dogonił, ale jeszcze przynajmniej w dipach mam nad nim zapas :D haha

Czwartkowy i piątkowy trening odbył sie ale wypisek z powodu braku czasu nie będzie. Skończyłem 6 tygodniowy plan treningowy jaki sobie założyłem teraz taki delikatniejszy tydzień relaksacyjny i od poniedziałku mam nadzieję że wystartuje z jakimś nowym kilkutygodniowym planem treningowym :) Poniedziałek 22.02.2016 Technika + Sylwetki czas [...]

BTW ciesze sie, ze ktos jeszcze jest zdania, ze akurat te slynne 3 wybronione proby obalen nie byly jakims niesamowitym wyczynem, bo chcialem nawet swego czasu o tym wspomniec, ale balem sie, ze Dremor ze Stevenem kaza mi wcierac masc na bol dupy i w koncu zrezygnowalem. %-) a tez uwazam, ze DWIE Z NICH byly przede wszystkim slabej jakosci [...]

ooo dostałem 3 minusy wklejając foto z osiągnięciami Aldo, brawo fani Conora, tak trzymać %-)!!! Noolan no i właśnie tak to wygląda, McGregor dla $ go poobraża, normalni fighterzy wiedzą, że to hype i po walce z McGregorem przybiją sobie 5, bo zarobią dużo dzięki niemu a Aldo nie zna się na hype'owaniu walki więc nawet jak Conora pokona to nigdy [...]

No cóż zasadniczo uważam, że Weidman ma na tyle dobrą defensywę dopóki nie jest zmęczony, że middle kicki Rockholda nie będą siały aż takiego spustoszenia (myślę że walka z Machidą nauczyła camp Krzysia że obronę middle trzeba dopracować bo miał niezłą czerwoną plamę na boku po 3 - 4 rundzie), do tego jest dobry w przechtywytywaniu kopnięć. Boks [...]

aż się prosi, żeby pograć na tej gali. Weidman + Aldo + może Souza. Można sobie sprawić dodatkowe emocje ;-D /SFD/Images/2015/12/3/263e55fd6f8c47309446bd6ce438ad34.jpg

Yoshi sam widzisz ilu jest tu fanow Condona. Jeden minus lol Są już 2 :-D Będą 3?

No Fightcard konkretny, chyba jeden z lepszych. Jeszcze Uriah Faber przed main cardem <3 :D